Jak wzmocnić kręgosłup ?
04 grudnia 2015, 15:12
Prawda jest taka, że jednym z elementów, które decydują o zdrowym kręgosłupie, są ćwiczenia. Czy ćwiczymy celowo, czy "przy okazji", zawsze wzmacniamy swój kręgosłup. Można jednak również na inne sposoby wzmacniać kręgosłup, czasami wlaśnie przy okazji:
dobra postawa - nikogo nie trzeba przekonywać, że to absolutna podstawa, bez której nic innego nie zadziala. O ile trudno jest ją wypracować, to działa naprawdę doskonale na nasze plecy; oddychanie przeponą - przy oddychaniu z użyciem przepony, napinamy mięśnie ciała, które są m.in. odpowiedzialne za naszą postawę. Każda korekta postawy i każde wzmocnienie prawidłowej postawy ciała sprawia, że ciało ja sobie "utrwala"; jedzenie - ważny element, o którym czasami zapominamy, a tymczasem w przypadku kręgosłupa odpowiednie jedzenie jest naprawdę ważne. Po pierwsze mięśnie muszą byc odpowiednio nawilżone. Po drugie potrzebują zestawu witamin i minerałów, aby mogły prawidłowo pracować. Słabe mięśnie to często również problemy z kręgosłupem. Najprościej dietę dla osoby z chorym kręgołsupem można streścić tak: dużo warzyw, dużo białka w niskokalorycznych produktach, tłuszcze roślinne, witamina B i kwasy Omega 3. To elementy, o których nie powinno się zapominać. Najlepsza dieta to jednak taka, która jest najbardziej zróżnicowana; ćwiczenia - cóż, to chyba ten element dbania o kręgosłup, który wymaga sporego zaangażowania. Nie każdy to lubi, nie da się jednak uniknąć choćby minimalnej ilości ćwiczeń, jeśli chcemy wzmocnić kręgosłup. Warto wybierać taką aktywność fizyczną, która najbardziej odpowiada naszemu temperamentowi i udpodobaniom.
Dodaj komentarz